Охрана здоровья сердечно – сосудистой системы летом

Охрана здоровья сердечно – сосудистой системы летом.

У наступившего лета, при всех его радостях, есть и оборотная сторона – с приходом жары увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. У многих людей, особенно пожилых, ухудшается самочувствие.  Но тяжелее всего переносят жаркую погоду па­ци­ен­ты с ар­те­ри­аль­ной ги­пер­тензией, хро­ни­че­ской сер­деч­ной не­до­ста­точ­но­стью и дру­ги­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми серд­ца и со­су­дов. Экс­пер­ты Все­мир­ной Ор­га­ни­за­ции Здра­во­охра­не­ния от­ме­ча­ют, что «…пе­ри­од волн ано­маль­ной жа­ры со­пря­жен с до­пол­ни­тель­ным риском смер­ти или обостре­ния для боль­ных с де­прес­си­ей, диа­бе­том, с рас­строй­ства­ми функ­ций сер­деч­но – со­су­ди­стой и ды­ха­тель­ной си­стем и на­ру­ше­ни­я­ми моз­го­во­го кро­во­об­ра­ще­ния».

Организм здорового человека реагирует на высокую температуру расширением периферических сосудов, учащением пульса, повышением артериального давления, появлением одышки. При высокой температуре воздуха организм усиленно теряет влагу, а вместе с ней и такие важные для работы сердца электролиты, как калий, магний и др. В свою очередь, обезвоживание и электролитные расстройства приводят к сгущению крови, внутрисосудистому образованию тромбов, нарушению сердечного ритма. В результате значительно увеличивается риск развития инфаркта миокарда, гипертонического криза, инсульта, особенно среди тех, кто страдает хронической патологией сердечно–сосудистой системы.

Кто относится к группе риска по сердечно – сосудистым «катастрофам» в жаркую погоду?

• Лю­ди зре­ло­го и по­жи­ло­го воз­рас­та (чем стар­ше че­ло­век, тем ху­же пе­ре­но­сит­ся жа­ра и пе­ре­па­ды тем­пе­ра­тур).
• Имеющие избыточную массу тела.
• Па­ци­ен­ты с хро­ни­че­ски­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми (ИБС, артериальная гипертензия, сахарный диабет и т. д.), особенно находящиеся на постельном режиме или с ограниченной подвижностью.
• Про­жи­ва­ю­щие в «ас­фаль­то­вых джун­глях» (ес­ли че­ло­век жи­вет в зе­ле­ной зо­не да­же в го­ро­де, риск ослож­не­ний в жа­ру сни­жа­ет­ся вдвое).

Особое внимание к самочувствию в жару следует обратить беременным женщинам и маленьким детям.

Если вы входите в группу риска и опасаетесь за свое здоровье, соблюдайте несколько простых правил безопасности в жару.

1. По возможности не выходите на улицу в самое жаркое время суток (с 12 до 16 часов). Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше всего находиться в тени.
2. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и жалюзи (особенно если окна выходят на солнечную сторону). Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Если Ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери. Некоторое облегчение могут принести вентиляторы.
3. Не оставляйте детей в припаркованных автомобилях.
4. Для защиты от жары носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, он прекрасно защищает от солнечных лучей.
5. Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей (одежда из синтетических тканей кроме перегревания в такую жару может привести к кожным заболеваниям). Откажитесь от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.
6. Принимайте прохладный душ или ванну. Делайте ванночки для ног, холодные компрессы или обертывания, используя мокрые полотенца, обтирайте тело прохладной водой и т.д.
7. Здоровым людям рекомендуется пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания, не менее 1,5 – 2,5 литров жидкости в сутки. А вот людям с гипертонической болезнью пить больше воды необходимо только при условии контроля уровня артериального давления.Воду лучше пить кипячёную, остуженную до комнатной температуры, или негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
8. Употребляйте фрукты, это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве.
9. Садоводам лучше прекратить работу в наклон на солнце, а при себе иметь лекарства от повышения давления, валидол, нитроглицерин.
10. Не рекомендуется в жару злоупотреблять жирной и соленой пищей – она вызывает жажду, а избыточное количество жидкости ведет к повышению давления.
11. Ограничьте употребление пива (оно способствует обезвоживанию организма) и крепкого кофе (увеличивает нагрузку на сосуды). Спиртное в жару лучше вообще не употреблять.
12. Контролируйте уровень артериального давления.
13. Не прекращайте прием повседневных лекарств, но все же уточните у своего лечащего врача, как они влияют на терморегуляцию, водный баланс организма и чувствительность кожи к солнечному излучению.

Температурному влиянию подвержены эффекты следующих групп медикаментов:

• препараты для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, содержащие атропин
• антидепрессанты
• антигистаминные препараты
• некоторые бета-блокаторы и диуретики
• препараты для лечения болезни Паркинсона

Если Вы принимаете какие-либо из этих препаратов, будьте особенно внимательны к тому, чтобы избегать чрезмерной физической нагрузки и употреблять достаточное количество жидкости во время жаркой погоды

Что делать, если стало плохо в жару?

1. Если вы вышли на улицу и почувствовали головокружение, боль за грудиной, одышку, немедленно остановитесь и присядьте в тени или прохладном месте.
2. Примите “свое” лекарство, отдышитесь, выпейте воды и попросите помощи у прохожих.
3. Если через 10-15 минут стало лучше, то не рискуйте продолжать свой путь, вернитесь домой, измеряйте давление.
4. Если лучше не становится, не ждите – вызывайте “скорую”.

Медики обращаются ко всем гражданам с просьбой быть внимательнее к окружающим: если вы увидели, что кому-то на улице стало плохо, не проходите мимо, помогите оказать первую помощь и вызвать врачей.

Помните, что большинство заболеваний сердца и сосудов связаны с неправильным образом жизни. Нерациональное питания и вредная пища, алкоголь и курение, низкая физическая активность способствуют развитию сердечнососудистых болезней. Повышенное содержание вредного холестерина в крови провоцирует артериальную гипертензию, диабет, ожирение. Важно менять свой образ жизни на более здоровый. Особенно негативно на работе сердца и сосудов сказывается курение: никотин увеличивает риск формирования тромбов в сосудах и способствует развитию заболеваний сердца.

Будьте здоровы!